CORONA-UPDATE HERSTART LESSEN
  • Krommenie, De Pelikaan:
De lessen zijn weer (aangepast) gestart! Klik voor meer informatie op het Zomerrooster in De Pelikaan.
​
  • ​Buurthuis Zuidoostbeemster:
De lessen starten weer vanaf 17 augustus óf vanaf 21 september. Meer informatie volgt wanneer dit duidelijk is.

Hatha Yoga en Critical Alignment Yoga

Foto
Bewust ontspannen...
Foto
Bewegingsvrijheid...
Foto
Krachtsopbouw...

Hatha Yoga bestaat voor het grootste deel uit het beoefenen van lichaamshoudingen (asana's) en ademhalingstechnieken. De houdingen worden rustig uitgevoerd en langere tijd achtereen vastgehouden.

Critical Alignment Yoga (CAY) maakt veelal gebruik van dezelfde groep asana's als bij Hatha Yoga. De hoofdlijn van deze methode is het bewust (leren) ontspannen van de bewegingsspieren, waarbij de ademhaling een grote rol speelt. Hierdoor kan spanning verminderen en stijve, verkorte spieren krijgen de mogelijkheid weer in lengte toe te nemen.

Vanuit deze ontspanning kan dan op de juiste plekken in het lichaam kracht worden opgebouwd, met name in de kleine houdingsspieren langs de wervelkolom. Door deze toenemende lengte in je spieren en krachtsopbouw rondom de wervelkolom, kunnen veel fysieke klachten voorkomen of verminderd worden. Bewegingsvrijheid, lenigheid en lichaamsbewustzijn nemen toe.

Kort gezegd, je herstelt en onderhoudt met yoga je spieren en de verbindingen in je lichaam. Dit kan doorwerken tot op skeletniveau, waardoor een vrijheid in het totaalbewegen kan ontstaan.

Past Yoga bij mij?

Stel jezelf eens de volgende vragen:
  • Wil ik meer of bewuster bewegen?
  • Ervaar ik fysieke beperkingen?
  • Wil ik meer rust in mijn gedachten en leefstijl aanbrengen?
  • Neem ik spanning of stijve spieren waar in mijn lichaam en zou ik deze zelf willen leren oplossen?
  • Wil ik ingesleten gewoontes en voorkeurshoudingen ontdekken die mij (onbewust) beperken in mijn bewegingsvrijheid en leren deze te doorbreken?
  • Wil ik meer kracht opbouwen in mijn lichaam?
  • Gun ik mijzelf voldoende ontspanning en onderhoud voor mijn eigen lichaam?
Een enkele JA zou al een reden mogen zijn om te overwegen Yogalessen te gaan volgen.

Mensen willen graag ou​d worden, maar zich niet oud voelen...

Vandaag de dag wordt de gemiddelde mens steeds ouder. Yoga kan een mooie toevoeging zijn om je "jong" te blijven voelen in je lichaam naarmate de jaren verstrijken. Yoga stimuleert de spieren, de bloedsomloop, het zenuwstelsel en de organen. Met Yoga bouw je kracht op in je lichaam en nemen bewegingsmogelijkheden toe. Yoga kan evenwicht, balans, rust en stabiliteit brengen. Wanneer Yoga op een veilige en rustige manier beoefend wordt, met respect en liefde voor het eigen lichaam, is de kans op blessures nihil. Om die reden ben je ook nooit te oud om met Yoga te beginnen. Overigens, ook nooit te jong. De Yogalessen die aangeboden worden door Tamara sluiten aan op deze kijk op Yoga.